最近烈日骄阳晒得人懒洋洋的，连睡觉也愈睡愈累，似乎什么都提不起劲，专家提醒，如果你天天又倦又累，小心罹患了「夏日疲劳症候群」。
根据统计，台湾人的每周工作时数在世界上排名数一数二，辛勤工作代价换来的不是大笔財富而是疲倦与劳累，夏日的高温，更容易让人感觉疲累不堪。
书田诊所家医科主任何一成指出，在医学上，「慢性疲劳」是一种疾病，有些人可能是身体的疾病造成，有些则是生理上检查不出毛病，却全身不适而到处求医找方法；炎炎夏日会让人觉得严重疲累，主要是高温导致新陈代谢加快，致使身体出现失调的状况，即使经过休息，疲劳感仍无法消除。
以下针对不同的症状一一解析：
★症状一：愈睡愈累
就算睡足了8小时，因为睡眠品质不佳，白天醒来后依旧充满睡意，整天都在打瞌睡，不是无精打采，就是提不起精神，而且头昏脑胀，脑袋迷迷糊糊，早上也不太容易被叫起，有赖床的倾向。
■因应对策：
夏天多数人都开着冷气入睡，如果空调没有新鲜空气对流，会造成室內二氧化碳浓度太高，睡一个晚上下来，可能会有轻度缺氧的情形，而导致越睡越累的现象，建议夜间冷气温度别调得太低，可以开一点窗户让空气流通。
★症状二：工作提不起劲
一到办公室就觉得口乾、眼乾、易感冒、皮肤乾燥发痒、嗜睡、噁心、精神无法专注、全身倦怠，工作效率低落。
■因应对策：
上班族整天待在冷气房內，空气比较乾燥，加上室內装潢材质多是人工化学合成，因建筑物通风设计不良会形成「病态大楼症候群」，不过，研究发现，有三成的人是因主管压力造成的心理影响；建议上班族要做好心理调适，至於环境的改善，可在室內种些植栽，并强化空气流通，来化解病态大楼症候群。
★症状三：全身痠软
即使睡醒了，还是觉得眼皮沉重地很难张开，全身筋骨也痠痛，手脚无力，稍微活动就疲累不堪。
■因应对策：
夏天一定要喝足够的水分，大约一公斤体重需要的水量是30～40CC，如果尿液顏色变深，就表示喝又量不足，要再增加500CC；另外，夏天的高温会加速消耗体內的维生素B群，因此饮食上，要特别加强补充富含B群的蔬菜水果、全穀类，水分和B群足够，倦怠感即可消除。如果时间许可，中午应该小睡一下，来恢復体力。
------------------
汗，看來我有滿嚴重的夏日症候群啊！一到夏天就會很累很熱（開了空調也是一樣），就會覺得無精打采，一直想要睡，就算才剛睡醒也一樣............
要不就是很沒精神，做什麼都覺得愛浪費生命，只想跑去睡，但爬上去又睡不著，搞到啥都做不成，只有強迫自己的畫圖寫文看新聞啥，汗～
我要多吃點維它命補充B群了，一定是消耗完讓我這樣的累，不過水我喝很多啊............
--------------------
你跟朋友在一起，总是那个笑得最大声的人吗？
你常常被别人说你笑得很三八吗？
如果你是以上两种人的其中一种，就要恭喜你囉！
因为你大笑１分钟就等於别人做运动４５分钟的时间呢！
开怀大笑一向被视为一种可以强身健体的良方妙药，而最近科学家更发现大笑是保持身材苗条的最佳方法。 根据德国研究人员表示，大笑１分钟就相等於做了４５分钟的运动一样可令你容光焕发。在德国柏林大学担任特殊课程「笑容学」的教授西克尔 表示，大笑对身体的益处过往都被人忽略了。 事实上，大笑时身体会有８０组肌肉抽动，是一种非常健康和有益的运动。而且，一个人大笑时肩膀会耸动、胸膛会摇摆、横隔膜震荡，甚至会令人抽搐、血压上升、血液含氧量增加，而更重要的是脑部会释放出一种化学物质，令人感到心旷神怡，实在是最佳的自然药物。大笑过后，血压会回降、减少分泌令人紧张的免疫系统也会增强。
由於笑被认为对身体有益，兼有医疗效果，大笑热潮在德国迅速发展，一些大笑会所纷纷设立，热潮甚至盖过健康舞 唷！
所以我們要盡量的多笑！多看一點搞笑的漫畫多做一點蠢事大笑！這樣會減肥啊啊！！！！
[此贴子已经被作者于2007-7-17 7:46:38编辑过]
发表于 2007-7-17 04:02
发表于 2007-7-17 10:59
发表于 2007-7-17 11:03
楼主
MS这也是我经常被说的...有时候我爸说我笑得傻还学我笑....- -||||||||
夏天就是容易没精神...我一天能睡10小时...快比得上我家猫了.....
921 ︱ ︱ 